多囊卵巢综合症多发于20～40岁的生育期女性，一般以内分泌紊乱、卵巢排卵异常为主要表现，不但对女性朋友的日常生活带来很大影响，还可能引发女性不孕。要怎么做才能预防多囊卵巢综合征的发生呢?郑州长江中医院医师为您支招。

1、注重饮食结构调整

多囊卵巢综合症不论是预防，还是遏制其发展，都需要从优化饮食结构做起。尤其对于因此病导致肥胖的患者，体内堆积的脂肪越多，危险系数越大。日常需以低脂、低糖、低热量的清淡饮食为主，避免辛辣生冷刺激性食物，补充植物性雌激素，不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质等食物，可降低吸收速度。

2、养成良好生活习惯

长期熬夜加班，睡眠不足，吸烟酗酒都会危及女性卵巢功能，促使内分泌失调，妨碍卵子的发育和成熟。规律作息，戒除烟酒，减少被动吸烟，早睡早起，保证充足睡眠都能起到保养卵巢的作用。同时女性朋友要注意避免经期性生活，避免多次人工流产。

3、提高运动指数

研究表明，长期缺乏运动的女性，内分泌紊乱的几率明显增加。女性朋友在日常生活中要进行适当的运动，促进自身血液循环，提高机体免疫力，可选择散步、瑜伽、游泳等强度较低的运动方式来保养卵巢及增加骨密度，同时释放身心压力。

4、抵制不良情绪

突然或长期的紧张、抑郁、愤怒等不良情绪会严重刺激女性的脆弱神经，导致神经内分泌障碍及排卵功能紊乱，直接影响到女性的卵巢健康，精神压力和心理压力过大的女性患卵巢疾病的可能性更大。

以上是郑州长江中医院医师对多囊卵巢综合征怎么预防的介绍，提醒广大女性患者，多囊卵巢综合征的发病原因较为复杂，治疗也较为困难，及早发现问题及早治疗更有助于卵巢功能的恢复，如果您还有其他疑问请点击在线咨询!